Höst och rutiner, bra start....

Frukost: havregrynsgröt med hallon och honung (200 kcal)

Mellanmål: 2 dl naturell youghurt + hallon (120 kcal)

Lunch: laxburgare + fullkornsmakaroner (300 kcal)

Mellanmål: 1 banan (110 kcal)

Middag:  laxburgare + fullkornsmakaroner  med sallad, keso och ketchup (370 kcal).

Övrigt: 1 nektarin (70 kcal)

= 1170 kcal 

Träning 35 min crosstrainer + 55 min Z! Latin Jam= 600 kcal

= 570 kcal