....trots att jag endast lyckats gå ner ett ynka kilo på tre veckor. Fattar verkligen inte. Jag har VARJE dag haft underskott av kaloriintag och räknat noga. Dock har jag ju minskat flera cm på midjan så något har ju hänt. Får hoppas att fettprocenten minskat också. Ska titta upp det på fredag.
Tips på god frukost:
En portion fiberhavregrynsgröt
Färska jordgubbar
Linfrön
Kanel
Keso
Dagens träning: 55 min spinning, armar och mage, ca -500 kcal
Frukost: yoghurt med musli, 350 kcal
Lunch: havregrynsgröt med keso och jordgubbar, 350 kcal
Mellanmål: yoghurt och bär, 150 kcal
Middag: kyckling och fullkornsmakaroner, 350 kcal
Kvällsmat: smoothie, 300 kcal
= 1500 kcal
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar