Dagens:
Frukost: 2 dl youghurt med lite müsli (200 kcal)
Lunch: Laxpaj (370 kcal)
Middag: kyckling med wokgrönsaker (500 kcal)
Övrigt: 1 clementin, 1 dl mjölk, coctailtomater (150 kcal)

Summa: 1020 kcal
Motion: 264 kcal (3,5 km joggning)
1220-264= 956 kcal 

Gårdagens:

Frukost: youghurt + flingor (450 kcal)
Lunch: Laxpaj (370 kcal)
Middag: Macka med ost (350 kcal)
Övrigt: 1 clementin, kaffe med mjölk (150 kcal)

Summa: 1320 kcal